Ewa Komander z Kędzierzyna-Koźla to utytułowana triathlonistka, wielokrotna medalistka mistrzostw Polski, zwyciężczyni Pucharu Europy w 2010 roku i reprezentantka naszego kraju na wielu międzynarodowych imprezach. Aktywnie promuje sport i zdrowy tryb życia. Jest ambasadorką Biegowego Grand Prix Kędzierzyna-Koźla 2025. W marcu i kwietniu prowadziła bezpłatne treningi biegowe, które miały przygotować uczestników do startu w zawodach "Przystanek Forma". Teraz inicjatywa będzie kontynuowana, gdyż wielkimi krokami zbliża się XV Bieg Koziołków, gdzie na uczestników czeka rywalizacja na 5 lub 10 km. Wydarzenie zaplanowano na 24 maja. Aby jak najlepiej przygotować się do startu warto zasięgnąć porad specjalistki i potrenować pod jej okiem.
- Zapraszam na treningi biegowe z naciskiem na prawidłową technikę biegu. Chcesz biegać lżej, szybciej i bez kontuzji? Ten cykl jest dla ciebie - zachęca Ewa Komander. Bezpłatne zajęcia na stadionie "Kuźniczka" przy ul. Grunwaldzkiej odbędą się w poniedziałki 12 i 19 maja oraz piątki 16 i 23 maja o godz. 17.
Bieganie jest świetnym sposobem na poprawę kondycji i zdrowia – wystarczą odpowiednie buty, wygodny strój i chęci. Choć wiele osób zaczyna biegać bez konsultacji lekarskiej, dla własnego bezpieczeństwa warto skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza jeśli mamy jakiekolwiek problemy zdrowotne. A jakie rady dla początkujących ma mistrzyni?
- Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego obuwia, które zapewni komfort i zminimalizuje ryzyko kontuzji. Na początek najlepiej stosować krótkie marszobiegi – na przykład minuta biegu, dwie minuty marszu – co pozwala organizmowi stopniowo przyzwyczaić się do wysiłku. Wystarczy 12-15 minut biegu w pierwszym tygodniu, stopniowo zwiększając czas i dystans. Kluczowa jest systematyczność – treningi trzy razy w tygodniu pozwolą mięśniom adaptować się do nowego ruchu - radzi Ewa Komander, a więcej dowiecie się podczas treningów na stadionie.
Napisz komentarz
Komentarze