Aktywność jest dla każdego, to oczywiste. Jej preferowany rodzaj, wymiar, intensywność to zawsze kwestia indywidualna, zależna m. in. od naszych możliwości zdrowotnych, zainteresowań, ograniczeń czasowych. Jedno jest pewne: każdy jej rodzaj wpływa zbawiennie na nasz organizm – zarówno na sferę fizyczną, jak i szeroko rozumiany dobrostan psychiczny.
Spacery – lek na całe zło. Marsz na świeżym powietrzu to w 100% ekonomiczna i najbardziej dostępna forma aktywności dla każdej grupy wiekowej. Seniorzy-mieszkańcy Kędzierzyna-Koźla wybierając ten rodzaj ruchu, korzystają z walorów naszego miasta: rewitalizowanych terenów zielonych w postaci parków (np. Park Pojednania, Park Orderu Uśmiechu, kozielskie planty, park w Sławięcicach), zielonych stref na osiedlach, a także okolicznych lasów. Utwardzone alejki i ławeczki ułatwiają spacery osobom o gorszej sprawności, czy też poruszającym się na wózkach lub o balkoniku. Spacerowanie sprzyja sprawnemu działaniu układu sercowo – naczyniowego, wzmacnia stawy i mięśnie, odbudowuje układ odpornościowy, poprawia sen, dotlenia i ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi. Poza wartościami dla ciała, marsze obniżają poziom stresu, poprawiają koncentrację, uwalniają hormony szczęścia i niwelują negatywne emocje.
Nordic-walking – fiński wynalazek. Propagatorka nordic-walking’u jako dyscypliny sportu i sposobu na życie – Pani Irena Czuta – Pakosz, za każdym razem podkreśla rolę ruchu dla budowania harmonii organizmu, jego dobrostanu. Podczas spotkań z seniorami zachęca do właśnie tej formy aktywności, jako całkowicie bezpiecznej w każdym wieku przy zachowaniu podstawowych zasad sportowego chodu z kijkami. Podczas chodu nordic – walking angażuje się ponad 90% mięśni całego ciała – to prawdziwa mobilizacja organizmu do budowania odporności, do działania i samoleczenia. Dzięki takiej aktywności wzmacniamy nasze serce, uwalniamy się od bólu pleców, ramion i karku, mamy wyprostowaną postawę ciała, lepiej radzimy sobie ze stresem. W mieście jest wiele tras spacerowych, leśnych i ścieżek rowerowych, które mogą stać się przestrzenią do tego typu aktywności. Prawdą jednak jest, że spacer z kijkami nie wymaga ścieżek, tras czy specjalnej infrastruktury.
Tężnie solankowe i Centrum Ochrony Bioróżnorodności – relaks z bonusem. Osobom, które pragną połączyć przyjemne z pożytecznym dedykowane są tężnie solankowe w kilku lokalizacjach w mieście oraz strefa bioróżnorodności na osiedlu Azoty. Solanka zawierająca minerały - takie jak jod, brom, wapń oraz magnez - wspomaga odbudowę i regenerację błony śluzowej górnych dróg oddechowych, łagodząc nawracające i przewlekłe stany zapalne układu oddechowego. W Centrum Ochrony Bioróżnorodności przy „Wodnym oKKu” możemy natomiast zaznać wytchnienia w bezpośrednim kontakcie z naturą, cieszyć się widokiem różnorodnych roślin w ciekawych kompozycjach.
Nie ma jak działka. Rodzinne Ogródki Działkowe (ROD) rozproszone w całym mieście już od dobrych dwóch miesięcy stały się miejscami wzmożonej aktywności fizycznej najstarszych mieszkańców miasta. Przygotowanie grządek pod sadzonki roślin, plewienie, porządkowanie działki, to prawdziwy wysiłek, który dopiero po czasie przyniesie wymierne efekty w postaci dorodnych zbiorów. Działkowcy to osoby wytrwałe i cierpliwe, przygotowane do długotrwałego, często żmudnego wysiłku. Aktywność na świeżym powietrzu w formie prac ogrodowych, zgodnie z ideą hortiterapii (terapii poprzez uprawę roślin), jest źródłem wielu pozytywnych efektów dla kondycji fizycznej i psychicznej.
Ktoś powiedziałby, że spacer, nawet z kijkami, seans przy tężni, marsz po lesie albo prace na działce, to żadna aktywność. Przecież liczą się spektakularne efekty: zdobyty szczyt, przejechane kilometry czy udźwignięty na siłowni ciężar. Nic bardziej mylnego, wiedzą o tym praktycy nordic-walkingu, działkowcy i spacerowicze. Niech zasadą nadrzędną w podejmowaniu aktywności pozostanie: dla każdego coś dobrego. Tak więc, wykorzystując promienie wiosennego słońca i soczystą zieleń rozwijającej się natury, wyruszmy, Drodzy Seniorzy, z naszych mieszkań, aby cieszyć się korzystną dla naszego dobrostanu aktywnością.
Napisz komentarz
Komentarze