Rękawiczki na siłownię – podstawowe zastosowanie
U osób, które często uczęszczają na siłownię, mogą pojawić się odciski na dłoniach. Są to zgrubienia skórne, które powstały wskutek otarć oraz ucisków. Najczęściej występują u osób regularnie trenujących z wolnymi ciężarami, ale nie tylko. Pojawiają się również w momencie intensywnych treningów z użyciem drążka. Aby ograniczyć ich powstawanie, stosuje się specjalne rękawiczki. Kiedy warto ich używać?
- Pierwszy dzień na siłowni niejednokrotnie wiąże się ze stresem związanym z nowym otoczeniem. W przypadku początkujących, rękawiczki nie są obowiązkowe. Jednak po zwiększeniu objętości treningowej, warto rozważyć ich zakup, szczególnie w przypadku ćwiczeń składających się na trójbój siłowy. To podstawowy zestaw budujący siłę i masę mięśniową, który składa się z wyciskania na ławce leżąc, przysiadu ze sztangą oraz martwego ciągu.
- Ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, oprócz siły i masy mięśniowej, wpływają na stabilizację. Aby poprawić chwyt i zapobiec wyślizgnięciu się ciężarka z dłoni, stosuje się rękawiczki na siłownię.
- Wszystkie ćwiczenia na drążku typu muscle up, podciąganie i wymyki, generują bolesne otarcia. Stosowanie rękawiczek ogranicza dyskomfort związany z wykonywaniem tego typu ćwiczeń.
Czym kierować się przy wyborze rękawiczek na siłownię?
Tekstyle rękawiczki są przeznaczone dla początkujących. Charakteryzują się przystępną ceną i niską wagą. W niektórych modelach stosuje się specjalne żelowe wypełnienie, zapobiegające otarciom. Egzemplarze wykonane ze spandexu idealnie dopasowują się do dłoni. Specjalne wzmocnienia znajdujące się w najbardziej newralgicznych miejscach zapewniają długie użytkowanie. Dostępne są również modele ze specjalną powłoką antypoślizgową, która dodatkowo zapewnia pewny i stabilny uchwyt. Zastosowanie oddychającego materiału zapobiega nadmiernemu poceniu się dłoni. Rękawiczki na siłownię wykonane z naturalnej skóry są bardzo wytrzymałe. Na wewnętrznej stronie stosuje się specjalne piankowe wypełnienie, zapewniające wysoki komfort użytkowania. Dodatek gumy zwiększa elastyczność rękawiczek. W skórzanych modelach stosuje się solidne zapięcia na rzepy, uniemożliwiające przypadkowe rozpięcie. Niektórzy producenci oferują modele z dodatkowym usztywnieniem nadgarstka, które są szczególnie przydatne w trakcie podnoszenia dużych ciężarów.
Jak dopasować rękawiczki?
Źle dobrany rozmiar rękawiczek przyniesie więcej szkody niż pożytku. Zbyt luźne mogą doprowadzić do upuszczenia ciężaru, co nawet w przypadku niewielkich hantli grozi kontuzją. Z kolei zbyt obcisłe modele ograniczają przepływ krwi i generują bolesne otarcia. Rękawiczki powinny być dopasowane, jednocześnie nie uciskając użytkownika. Najczęściej sprzedawane są w rozmiarach od S do XL. Należy pamiętać, że szczególnie skórzane modele dopasowują się do kształtu dłoni dopiero po kilku treningach. Rękawiczki na siłownię są polecane zarówno kobietom, jak i mężczyznom, którzy cenią bezpieczeństwo i chcą chronić skórę swoich dłoni.
