Siłownie zapełniają się po brzegi, lodówki przechodzą rewolucję, a hasło „od jutra dbam o siebie” brzmi wyjątkowo przekonująco. Problem w tym, że dla większości osób ten zapał gaśnie szybciej, niż zdążą zauważyć pierwsze realne efekty. Dane pokazują, że ogromna część noworocznych planów rozpada się jeszcze przed końcem zimy.
Zaczyna się ambitnie, kończy znajomo
Dlaczego? Bo postanowienie to impuls. A impuls, choć silny, jest krótkotrwały. Motywacja oparta wyłącznie na „nowym początku” szybko słabnie, gdy pojawia się zmęczenie, stres, brak czasu albo pierwsze potknięcie.
Najczęstszy scenariusz wygląda podobnie: restrykcyjna dieta, gwałtowne zmiany z dnia na dzień, rezygnacja z ulubionych produktów i treningi ponad siły. Przez kilka tygodni waga spada, ale odbywa się to kosztem energii, nastroju i relacji z jedzeniem. W końcu pojawia się zmęczenie, a wraz z nim powrót do dawnych nawyków. Efekt jo-jo nie wynika z braku silnej woli, lecz z podejścia, którego nie da się utrzymać na dłuższą metę.
Znasz to uczucie z pierwszych dni stycznia?
Większość osób nie zaczyna odchudzania w swoim życiu raz. Zaczyna je co roku. Ten sam schemat powtarza się od stycznia do stycznia: nowy plan, nowa dieta, a po kilku tygodniach to samo rozczarowanie i powrót do punktu wyjścia. Problem polega na tym, że postanowienia same w sobie niczego nie zmieniają. Są deklaracją, a nie procesem.
Choć nawyki żywieniowe brzmią prosto i intuicyjnie, w praktyce ich wdrożenie rzadko jest łatwe bez zewnętrznego wsparcia. Większość osób doskonale wie, co powinna jeść - problemem jest to, jak robić to konsekwentnie w realnym życiu, pod presją czasu, stresu i codziennych obowiązków.
Praca z dietetykiem oparta na zmianie nawyków, nie jest narzuceniem idealnego jadłospisu, lecz na stopniowym porządkowaniu tego, co dzieje się na co dzień - w pracy, w domu, w stresie i w momentach zmęczenia.
Efekty, które zostają
W praktyce taka praca przekłada się na stopniową, ale wyraźną zmianę na wadze. U wielu osób już w pierwszym miesiącu pojawia się spadek rzędu 2–4 kg, wynikający głównie z uporządkowania posiłków i ograniczenia podjadania. W kolejnych miesiącach redukcja postępuje stabilnie - po 3 miesiącach różnica na wadze często wynosi 6–10 kg, bez drastycznych wyrzeczeń i efektu „huśtawki”.
Redukcja oparta na nawykach to nie sprint, lecz proces, który realnie zmienia codzienność - a właśnie to sprawia, że utrata 10, 15 czy nawet 20 kilogramów nie jest chwilowym sukcesem, lecz trwałą zmianą.
Idealnym przykładem takiej zmiany jest pan Norbert!
Pan Norbert schudł w Gabinecie Projekt Zdrowie Kędzierzyn-Koźle 32 kg w 12 miesięcy. Zapraszam do przeczytania krótkiego wywiadu .
1.Co skłoniło Pana do podjęcia kuracji w Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie K-Koźle?
Do podjęcia współpracy dietetycznej skłoniło mnie to ,że po dwóch próbach samodzielnego odchudzania waga zawsze wracała i to z nadmiarem jako efekt jojo.
2. Jakie błędy żywieniowe popełniał Pan przez rozpoczęciem współpracy z dietetykiem?
Myślę, że nieregularne posiłki, nie miałem pojęcia o zapotrzebowaniu na kalorie, nie wiedziałem co dokładnie jeść i ile czego powinno być w diecie.
3. Czy na początku miał Pan jakieś obawy?
Tak na początku miałem obawy. Obawiałam się jak będzie przebiegać współpraca jak będą wyglądały posiłki, czy będę musiał mieć aktywność fizyczną i czy podołam. Wystarczyło kilka tygodni i moje obawy minęły, posiłki były smaczne i wystarczające a na efekty nie trzeba było długo czekać.
4. Jakie efekty Pan zauważył po podjęciu kuracji, jak się Pan czuje w nowej odsłonie?
Tego się nie da opisać, wszystko na plus, cieszę się że się dobrze czuję i że zdrowie jest lepsze i moje wyniki cholesterolu się poprawiły. Czuję się fantastycznie!
5. Co by Pan doradził osobie, która chciałaby przyjść do Dietetyka ale nie jest przekonana?
Doradziłbym wszystkim, którzy chcą skorzystać z usług dietetyka, żeby zapisać się na analizę składu ciała, odbyć konsultacje i stosować się do zaleceń dietetyka a będzie wszystko dobrze. Polecam!
Taka metamorfoza jest możliwa także u Ciebie! Nie czekaj, zadzwoń i zarezerwuj najbliższy wolny termin bezpłatnej konsultacji stacjonarnej lub online: 519826266
Spójrz w lustro i bądź ze sobą szczery
A teraz stań przed lustrem i zadaj sobie jedno bardzo konkretne pytanie: ile razy już zaczynałeś od nowa? Ile diet, planów i „ostatnich poniedziałków” masz za sobą? I najważniejsze - czy za rok chcesz znów być dokładnie w tym samym miejscu, z tą samą frustracją i poczuciem, że znowu się nie udało?
Styczeń nie musi być kolejnym początkiem, który kończy się w lutym. Może być momentem, w którym przestajesz obiecywać sobie „wszystko albo nic”, a zaczynasz budować coś, co naprawdę da się utrzymać. Wystarczy, że umówisz się na konsultację dietetyczną w gabinecie Projekt Zdrowie w Kędzierzynie-Koźlu. W styczniu możesz skorzystać z niej bezpłatnie. Nie czekaj, nie odkładaj i nie postanawiaj - działaj.
Zadzwoń pod numerem telefonu: 519826266 lub skontaktuj się za pomocą formularza kontaktowego na stronie. W trakcie konsultacji dietetyk przeprowadzi analizę składu ciała, wykona badanie poziomu tkanki tłuszczowej, poda wytyczne dotyczące zapotrzebowania kalorycznego organizmu oraz podpowie, jak zmienić nawyki żywieniowe.
Projekt Zdrowie - Polskie Centra Dietetyczne
ul. Jana Pawła II 12/1
47-220 Kędzierzyn-Koźle
Tel: 519 826 266
E-mail: [email protected]
https://kedzierzynkozle.projektzdrowie.info
Napisz komentarz
Komentarze