Ruch – najprostszy i najtańszy sposób na zdrowie
Aktywność fizyczna nie wymaga dużych nakładów finansowych. Nie trzeba drogich karnetów ani sprzętu – wystarczą wygodne buty i odrobina motywacji. To właśnie dlatego mówi się, że ruch to najtańszy „lek”, jaki mamy. Powszechnie wiadomo, że regularna aktywność fizyczna pomaga poprawić krążenie i pracę serca, wzmocnić mięśnie oraz stawy, utrzymać równowagę i zapobiegać upadkom, poprawić pamięć i koncentrację, a przede wszystkim zadbać o lepszy nastrój i samopoczucie. Nawet spokojny półgodzinny spacer każdego dnia może przynieść odczuwalne efekty.
Majówka sprzyja aktywności
Nadchodzące dni wolne sprzyjają relaksowi, ale warto połączyć go z umiarkowanym ruchem. Majówka to doskonała okazja, by wybrać się na spacer z rodziną lub przyjaciółmi, zorganizować piknik w jednym z pięknych kędzierzyńsko-kozielskich parków, czy też spędzić czas nad akwenem Dębowa, korzystając z malowniczej trasy spacerowej. Do wyboru mamy okoliczne lasy, ścieżki rowerowe, tężnie solankowe, siłownie zewnętrzne, czy dedykowane wypoczynkowi wśród zieleni - osiedlowe parki. Pamiętajmy, że to najlepszy i najwyższy czas, aby odwiedzić rodzinne ogródki działkowe!
Ruch dla każdego – bez względu na wiek
Aby zadbać o swój dobrostan, seniorzy nie muszą podejmować intensywnego wysiłku – najważniejsza jest tu regularność i dopasowanie aktywności do swoich możliwości. Zgodnie z zaleceniami lekarzy, w wieku 60+ warto postawić na:
- spacery – najprostsze do praktykowania i najbardziej naturalne,
- nordic walking – czyli marsz z kijkami, który odciąża stawy i angażuje całe ciało,
- umiarkowane ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. na miejskich siłowniach plenerowych,
- udział w inicjatywach takich, jak parkrun Kędzierzyn-Koźle, gdzie można biec lub maszerować we własnym tempie przy okazji spotykając swoich rówieśników.
W krótkiej rozmowie z małżeństwem 60+, Panią Urszulą i Panem Waldemarem (wieloletnimi uczestnikami cotygodniowego sportowego wydarzenia - parkrun) potwierdziliśmy tezę, iż aktywność fizyczna i przełamywanie własnych barier nie ma granicy wieku. Wśród uczestników parkrun w Kędzierzynie-Koźlu jest bowiem spora grupa seniorów, którzy biegają, ale również spacerują, czy włączają się w działanie jako wolontariusze. Pani Urszula, która od wielu lat biega, zachęca do udziału w tym integracyjnym wydarzeniu: W sobotę się wyśpię – mówi każdy, a seniorzy często budzą się bardzo wcześnie. To najlepsza okazja, żeby wyjść z łóżka, ubrać sportowe buty i przyjechać do Koźla na godzinę 9.00 na nasz parkrun. Kozielski park jest przepiękny o każdej porze roku, a my biegamy i spacerujemy bez względu na aurę: w ostrym słońcu, w deszczu i na mrozie – nawet jeśli sięga on 16 stopni na minusie. Tu nie ma lepszych i gorszych – wszyscy dobrze się bawimy. Kochani Seniorzy, powiem krótko, wstawać i przyjść! Nie pożałujecie!
Najlepiej ruszać się razem
Aktywność fizyczna to nie tylko dbałość o zdrowie, ale i o nasze relacje z innymi ludźmi. Wspólne spacery z ciekawymi rozmowami, udział w masowych wydarzeniach miejskich, spędzenie czasu z sąsiadami na osiedlowej tężni - pozwala poczuć się częścią społeczności i przeciwdziała samotności. Jeśli jesienno-zimowe skostnienie dało nam się we znaki, najwyższa pora wyjść do ludzi! W czasie tegorocznej majówki nasze miasto oferuje ciekawe wydarzenia plenerowe, w tym koncerty oraz festyny w miejskich parkach i na kozielskim rynku. To świetna okazja, by wyjść z domu i połączyć ruch z przyjemnością nawiązywania nowych, wartościowych relacji. W towarzystwie zawsze jest raźniej i świat wygląda bardziej optymistycznie. Warto zapoznać się z ofertą przygotowana przez Miejski Ośrodek Kultury na pierwsze majowe dni.
Pierwszy krok należy do Ciebie
Aby zadbać o swoje zdrowie poprzez ruch, nie trzeba wielkich planów ani przygotowań. To kwestia decyzji. Wystarczy wyjść z domu, a wcześniej może zadzwonić do znajomej osoby i zaprosić ją na spacer. To właśnie ten pierwszy krok jest najważniejszy, a wiosna to najlepszy moment, by zacząć robić coś dla siebie. Jeśli dobrze się rozejrzymy, już sporo mieszkańców 60+ doszło do podobnego wniosku i dziś cieszy się dobrym samopoczuciem. Jedno jest pewne: aktywność fizyczna najczęściej nic nie kosztuje, ale jej wartość dla zdrowia jest za każdym razem bezcenna. Powtórzę więc za naszą Rozmówczynią: wstawać i przyjść! Nie pożałujecie!
Napisz komentarz
Komentarze